脚の間の下部ブロックの牽引
About this exercise
"脚の間の下部ブロックの牽引" targets the 脚 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 腰, ハムストリング, 臀筋. Equipment needed: マシン.
Description
ルーマニアのデッドリフトを模倣して、太ももとお尻の後ろをエクササイズする孤立運動。
Instructions
1. 下のブロックに背を向けて立ち、足の間のハンドルをつかみます。
2. 背中をまっすぐにして、膝を少し曲げて前かがみになります。
3. 息を吐きながら、まっすぐになり、骨盤を前に引っ張ってお尻を収縮させます。
4. 吸い込んだら、傾斜に戻ります。
Muscles worked
Primary
Secondary
