脚の間の下部ブロックの牽引
約権の行使
"脚の間の下部ブロックの牽引" targets the 脚 muscle group, suitable for 初心者の方. The main load falls on: 腰, ハムストリング, 臀筋. Equipment needed: マシン.
説明
ルーマニアのデッドリフトを模倣して、太ももとお尻の後ろをエクササイズする孤立運動。
執行法
1. 下のブロックに背を向けて立ち、足の間のハンドルをつかみます。2. 膝を少し曲げて、まっすぐな背中で前かがみになります。
3. 息を吐きながら、まっすぐになり、骨盤を前に引っ張ってお尻を収縮させます。
4. 吸い込んだら、傾斜に戻ります。
筋肉に関わ
メイン
二次
警告
1. 背中を丸めないでください。2. テクニックに違反する重さをあまりにも重く使用しないでください。3. 動きは滑らかで制御されるべきです。
