突進
About this exercise
"突進" targets the 脚 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 大腿四頭筋, 臀筋. Equipment needed: 自重.
Description
脚と臀部を発達させ、バランスと調整を改善するための基本的な運動。
Instructions
1. 手を腰に当ててまっすぐ立ってください。
2. 広い一歩前進して突進に落とし、両膝を90度の角度に曲げます。
3. 後ろの膝は床に触れません。
4. あなたの前足で押して、開始位置に戻ります。
Muscles worked
Primary
Secondary
