突進
約権の行使
"突進" targets the 脚 muscle group, suitable for 初心者の方. The main load falls on: 大腿四頭筋, 臀筋. Equipment needed: 自重.
説明
脚と臀部を発達させ、バランスと調整を改善するための基本的な運動。
執行法
1. 手を腰に当ててまっすぐ立ってください。2. 広い一歩前進して突進に落とし、両膝を90度の角度に曲げます。3. 後部膝は床に触れません。4. あなたの前足で押して、開始位置に戻ります。
筋肉に関わ
メイン
二次
警告
1. キックで背中の膝で床に触れないでください。2. 前膝がつま先を超えて伸びていないことを確認してください。3. ケースを直立させてください。
