片足でスクワット
約権の行使
"片足でスクワット" targets the 脚 muscle group, suitable for 先進. The main load falls on: 大腿四頭筋, 臀筋. Equipment needed: 自重.
説明
足の強さ、バランスおよび移動性を開発する挑戦的な体重の練習。 それは脚のすべての筋肉に係合します。
執行法
1. まっすぐ立って、片方の足を前に上げます。2. 支えている脚をゆっくりとしゃがみ、もう一方の脚を目の前に伸ばします。
3. 背中をまっすぐに保ちながら、できるだけ低くしてください。4. あなたのかかとで押して、開始位置に戻ります。
筋肉に関わ
メイン
二次
警告
1. 膝の怪我をしないでください。2. 不完全な振幅またはサポートから始めます。3. 支持脚の膝が内側に回らないようにしてください。
