片足でスクワット
About this exercise
"片足でスクワット" targets the 脚 muscle group, suitable for advanced. The main load falls on: 大腿四頭筋, 臀筋. Equipment needed: 自重.
Description
足の強さ、バランスおよび移動性を開発する挑戦的な体重の練習。 それは脚のすべての筋肉に係合します。
Instructions
1. まっすぐ立って、片方の足を前に上げます。
2. 支えている脚をゆっくりとしゃがみ、もう一方の脚を目の前に伸ばします。
3. 背中をまっすぐに保ちながら、できるだけ低くしてください。
4. あなたのかかとで押して、開始位置に戻ります。
Muscles worked
Primary
Secondary
