逆突進
About this exercise
"逆突進" targets the 脚 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: ハムストリング, 臀筋. Equipment needed: 自重.
Description
ステップが前方よりもむしろ後方に取られるので、突進の変化は膝のためにより安全である。
Instructions
1. まっすぐ立ってください。
2. 広いステップバックを取り、突進にドロップします。
3. 足を植えた状態で開始位置に戻ります。
4. もう一方の脚で繰り返します。
Muscles worked
Primary
Secondary
