ベンチにバーベルスクワット
約権の行使
"ベンチにバーベルスクワット" targets the 脚 muscle group, suitable for 平均レベル. The main load falls on: ハムストリング, 臀筋. Equipment needed: バーベル, フラットベンチ.
説明
スクワットの深さと爆発的な強さを練習するための運動。 ベンチはガイドと保険として機能します。
執行法
1. 希望のスクワットの深さの後ろにベンチまたはボックスを置きます。2. 通常のスクワットのように、バーベルを背中に置きます。3. お尻がベンチに軽く触れるまでゆっくりと座ります。
4. 一時停止せずに強力にまっすぐにします。
筋肉に関わ
メイン
二次
—警告
1. ベンチに"ポップダウン"しないで、それに触れるだけです。2. 下の点で筋肉をリラックスさせないでください。3. あなたの柔軟性に適するベンチの高さを選んで下さい。
