ベンチにバーベルスクワット
About this exercise
"ベンチにバーベルスクワット" targets the 脚 muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: ハムストリング, 臀筋. Equipment needed: バーベル, フラットベンチ.
Description
スクワットの深さと爆発的な力を練習するための運動。 ベンチはガイドと保険として機能します。
Instructions
1. 希望のスクワットの深さの後ろにベンチまたはボックスを置きます。
2. 通常のスクワットのように、バーベルを背中に置きます。
3. お尻がベンチに軽く触れるまでゆっくりと座ります。
4. 一時停止せずに強力にまっすぐにします。
Muscles worked
Primary
