相撲デッドリフト
約権の行使
"相撲デッドリフト" targets the 脚 muscle group, suitable for 先進. The main load falls on: ハムストリング, 臀筋, 内転筋. Equipment needed: バーベル.
説明
広い脚の位置と狭いグリップを備えたデッドリフトバリエーション。 腰の負荷を軽減し、脚をより多く使用します。
執行法
1. バーベルの近くに立ち、足は肩よりも広く、靴下は広げられています。
2. 足の間をしっかりと握ってバーをつかみます。
3. 骨盤を下げ、背中をまっすぐに保ち、息を吐きながらデッドリフトを行います。4. バーベルを床に戻します。
筋肉に関わ
メイン
二次
警告
1. 丸みを帯びた背中でデッドリフトを開始しないでください。2. 背中の前に足をまっすぐにしないでください。3. 膝が靴下に向かって動くことを確認してください。
