Squat dalam Smith
About this exercise
"Squat dalam Smith" targets the Legs muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Kuadrisep, Gluteus. Equipment needed: Mesin Smith.
Description
Jongkok dengan lintasan tetap, memungkinkan Anda berkonsentrasi pada gerak kaki tanpa harus menyeimbangkan barbel.
Instructions
1. Atur leher setinggi bahu. Berdiri di bawahnya, letakkan di atas trapeze.
2. Lepaskan leher dengan memutar kunci.
3. Letakkan kaki Anda sedikit ke depan (agar lutut tidak melewati jari-jari kaki saat Anda menurunkannya).
4. Lakukan jongkok, pastikan palang bergerak secara vertikal.
5. Kembali ke posisi awal.
Muscles worked
Primary
Secondary
