Deadlift dumbbell Rumania
About this exercise
"Deadlift dumbbell Rumania" targets the Legs muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Tengah, Hamstring, Gluteus. Equipment needed: Dumbbell.
Description
Alternatif untuk deadlift barbel Rumania. Dumbel memungkinkan Anda meningkatkan amplitudo dan melatih setiap sisi secara simetris.
Instructions
1. Berdiri tegak, pegang dumbel di depan pinggul Anda.
2. Tekuk lutut sedikit, tarik panggul ke belakang dan tekuk, dekatkan dumbel ke kaki Anda.
3. Turunkan diri Anda sampai Anda merasakan peregangan di bagian belakang paha Anda.
4. Kembali ke posisi awal dengan meremas bokong Anda.
Muscles worked
Primary
Secondary
