Tekuk kaki sambil berbaring dengan dumbbell
About this exercise
"Tekuk kaki sambil berbaring dengan dumbbell" targets the Legs muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Hamstring. Equipment needed: Dumbbell, Bangku datar.
Description
Alternatif buatan sendiri untuk menekuk kaki Anda di gym. Ini dapat dilakukan di bangku atau di lantai.
Instructions
1. Berbaring di bangku dengan perut di bawah, pegang halter di antara kedua kaki Anda.
2. Letakkan tangan Anda di bangku untuk menstabilkan.
3. Saat Anda mengeluarkan napas, tekuk kaki Anda, angkat halter ke bokong Anda.
4. Perlahan turunkan saat Anda menarik napas.
Muscles worked
Primary
