Berdiri dengan ujung satu kaki
About this exercise
"Berdiri dengan ujung satu kaki" targets the Legs muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Betis. Equipment needed: Berat badan sendiri.
Description
Latihan untuk melatih betis setiap kaki secara terpisah, memungkinkan Anda memperbaiki ketidakseimbangan.
Instructions
1. Berdiri dengan satu kaki di atas platform yang terangkat, tekuk kaki lainnya di lutut.
2. Pegang dukungan untuk keseimbangan.
3. Buang napas dan angkat jari-jari kaki Anda setinggi mungkin.
4. Turunkan diri Anda saat Anda menarik napas.
5. Lakukan semua repetisi dengan satu kaki.
Muscles worked
Primary
