Kucing sapi
About this exercise
"Kucing sapi" targets the Back muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Punggung bawah. Equipment needed: Berat badan sendiri.
Description
Gerakan untuk memobilisasi dan menghangatkan tulang belakang, meredakan ketegangan punggung, dan memperbaiki postur tubuh.
Instructions
1. Turunlah dengan posisi merangkak.
2. Saat Anda menarik napas, tekuk punggung Anda, turunkan perut ke bawah dan angkat kepala dan tulang ekor ke atas ("Sapi").
3. Saat Anda mengeluarkan napas, putar punggung Anda, tarik perut Anda ke arah tulang belakang dan turunkan kepala Anda ("Kucing").
4. Bergerak dengan lancar dan terus menerus.
Muscles worked
Primary
Secondary
