Bekas luka di simulator
Tentang latihan ini
"Bekas luka di simulator" targets the Back muscle group, suitable for pemula. The main load falls on: Trapesius. Equipment needed: Mesin.
Deskripsi
Latihan isolasi untuk otot trapezius, dilakukan dalam simulator khusus dengan penekanan pada dada.
Teknik eksekusi
1. Duduk dalam simulator, tekan dada anda terhadap dukungan.
2. Pegang pegangannya.
3. Saat anda mengeluarkan napas, angkat bahu anda ke atas, mengangkat berat badan anda.
4. Saat anda menarik napas, perlahan-lahan menurunkan berat badan, sepenuhnya peregangan trapesium.
Otot yang terlibat
Utama
Sekunder
Peringatan
1. Jangan angkat dada Anda dari penyangga.2. Jangan membantu diri Anda sendiri dengan kaki Anda dengan mendorong beban.3. Jangan menekuk lengan Anda, mereka harus hampir lurus.
