Shragi dengan dumbel di bangku miring
About this exercise
"Shragi dengan dumbel di bangku miring" targets the Back muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Tengah, Trapesius. Equipment needed: Dumbbell, Bangku datar.
Description
Variasi shrag dilakukan dengan berbaring di bangku miring, yang memungkinkan Anda meregangkan otot trapezius lebih kuat pada titik terendah.
Instructions
1. Atur bangku pada sudut 45-60° Berbaring di atasnya dengan dada dan perut.
2. Pegang dumbel di lengan Anda yang lebih rendah.
3. Saat Anda mengeluarkan napas, angkat bahu ke atas, satukan tulang belikat Anda.
4. Saat Anda menarik napas, turunkan dumbel secara perlahan, regangkan trapesium.
Muscles worked
Primary
Secondary
