Pull-up dengan pegangan sedang
About this exercise
"Pull-up dengan pegangan sedang" targets the Back muscle group, suitable for advanced. The main load falls on: Punggung lebar. Equipment needed: Berat badan sendiri.
Description
Latihan dasar klasik No. 1 untuk mengembangkan lebar dan kekuatan punggung. Ini melibatkan otot belah ketupat terluas, bisep.
Instructions
1. Pegang mistar gawang dengan pegangan selebar bahu dari atas.
2. Bertahanlah dengan tangan lurus.
3. Saat Anda mengeluarkan napas, satukan tulang belikat Anda dan tarik diri Anda ke atas, coba sentuh mistar gawang dengan bagian atas dada Anda.
4. Saat Anda menarik napas, perlahan-lahan turunkan diri Anda ke posisi awal.
Muscles worked
Primary
Secondary
