Traksi blok atas dengan pegangan sempit
About this exercise
"Traksi blok atas dengan pegangan sempit" targets the Back muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Punggung lebar. Equipment needed: Mesin.
Description
Variasi dari dorongan blok atas yang mengalihkan fokus ke bagian bawah otot latissimus dan memungkinkan Anda melatih bagian tengah punggung dengan lebih baik.
Instructions
1. Duduk di simulator, perbaiki kaki Anda.
2. Pegang pegangan yang sempit (berbentuk V atau paralel).
3. Saat Anda mengeluarkan napas, tarik pegangan ke atas ke dada, tarik siku ke belakang dan ke bawah.
4. Perlahan kembalikan beban saat Anda menarik napas.
Muscles worked
Primary
Secondary
