Anjing burung
About this exercise
"Anjing burung" targets the Back muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Punggung bawah. Equipment needed: Berat badan sendiri.
Description
Latihan untuk meningkatkan koordinasi, kestabilan tubuh, dan memperkuat otot punggung, bokong, dan inti.
Instructions
1. Dapatkan merangkak (penekanan pada lutut dan telapak tangan).
2. Saat Anda mengeluarkan napas, rentangkan lengan kanan lurus ke depan dan kaki kiri lurus ke belakang secara bersamaan.
3. Jaga agar tubuh tetap stabil, jangan melorot di punggung bawah.
4. Tarik napas, kembali ke posisi awal dan ulangi untuk pasangan anggota tubuh lainnya.
Muscles worked
Primary
Secondary
