Bekas Luka Barbel
About this exercise
"Bekas Luka Barbel" targets the Back muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Trapesius. Equipment needed: Barbel.
Description
Latihan dasar untuk pengembangan otot trapezius (bagian atasnya) yang bertanggung jawab untuk mengangkat dan menurunkan tulang belikat.
Instructions
1. Berdiri tegak dengan kaki dibuka selebar bahu. Ambil barbel dengan pegangan lurus di depan Anda.
2. Lengannya lurus, barbel bertumpu pada pinggul.
3. Saat Anda mengeluarkan napas, angkat bahu Anda setinggi mungkin ke telinga Anda, seolah-olah mengangkatnya.
4. Saat Anda menarik napas, perlahan-lahan turunkan bahu Anda ke bawah.
Muscles worked
Primary
Secondary
