Tarik kepala blok atas
About this exercise
"Tarik kepala blok atas" targets the Back muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Punggung lebar. Equipment needed: Mesin.
Description
Latihan untuk mengembangkan lebar punggung. Ini membutuhkan mobilitas sendi bahu yang baik. Tidak disarankan untuk pemula.
Instructions
1. Duduk di simulator, perbaiki pinggul Anda.
2. Pegang pegangan lebar dengan pegangan atas.
3. Dengan punggung lurus dan tubuh tegak, buang napas dan turunkan pegangan di belakang kepala Anda dengan lembut setinggi bagian belakang kepala Anda.
4. Perlahan kembalikan beban saat Anda menarik napas.
Muscles worked
Primary
Secondary
