Shragi dengan barbel di belakang punggungnya di simulator Smith
About this exercise
"Shragi dengan barbel di belakang punggungnya di simulator Smith" targets the Back muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Trapesius. Equipment needed: Mesin Smith.
Description
Variasi shrag yang memuat otot trapezius dari sudut yang sedikit berbeda. Cocok untuk atlet berpengalaman.
Instructions
1. Berdiri dengan punggung menghadap palang di simulator Smith.
2. Pegang palang di belakang punggung Anda dengan pegangan di atas kepala.
3. Lepaskan leher dari rak.
4. Saat Anda mengeluarkan napas, angkat bahu Anda setinggi mungkin.
5. Perlahan turunkan saat Anda menarik napas.
Muscles worked
Primary
Secondary
