Bekas luka di Simulator Pandai Besi
About this exercise
"Bekas luka di Simulator Pandai Besi" targets the Back muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Trapesius. Equipment needed: Mesin.
Description
Bekas luka lintasan tetap yang memungkinkan Anda fokus pada pengangkatan bahu vertikal tanpa harus menyeimbangkan berat badan Anda.
Instructions
1. Berdirilah di depan simulator Smith, pegang palang di tengah dengan pegangan dari atas.
2. Lepaskan leher dari rak.
3. Saat Anda mengeluarkan napas, angkat bahu Anda setinggi mungkin.
4. Perlahan turunkan saat Anda menarik napas.
Muscles worked
Primary
Secondary
