Pull-up dengan pegangan lebar
About this exercise
"Pull-up dengan pegangan lebar" targets the Back muscle group, suitable for advanced. The main load falls on: Punggung lebar. Equipment needed: Berat badan sendiri.
Description
Berolahragalah untuk memaksimalkan lebar punggung, terutama bagian atas otot latissimus.
Instructions
1. Pegang mistar gawang dengan pegangan dari atas selebar mungkin (jauh lebih lebar dari bahu).
2. Saat Anda mengeluarkan napas, tarik diri Anda ke atas, coba satukan tulang belikat Anda dan sentuh mistar gawang dengan dada Anda.
3. Penekanannya adalah pada "mengarahkan" dada ke palang, bukan dagu.
4. Perlahan-lahan turunkan diri Anda.
Muscles worked
Primary
Secondary
