Bekas luka di blok bawah
Tentang latihan ini
"Bekas luka di blok bawah" targets the Back muscle group, suitable for pemula. The main load falls on: Tengah, Trapesius. Equipment needed: Mesin.
Deskripsi
Latihan trapeze dengan ketegangan konstan yang disediakan oleh simulator tali.
Teknik eksekusi
1. Berdiri menghadap balok bawah, pegang pegangan lurus.2. Condongkan tubuh ke depan, lutut sedikit ditekuk, punggung lurus.
3. Saat Anda mengeluarkan napas, angkat bahu ke atas, tarik kabelnya.
4. Saat Anda menarik napas, perlahan-lahan turunkan bahu Anda.
Otot yang terlibat
Utama
Sekunder
Peringatan
1. Jangan menekuk lengan Anda, mereka harus lurus di seluruh pendekatan.2. Jangan membulatkan punggung Anda.3. Jangan gunakan inersia.
