Bekas luka dengan dumbel
About this exercise
"Bekas luka dengan dumbel" targets the Back muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Trapesius. Equipment needed: Dumbbell.
Description
Alternatif untuk bekas luka dengan barbel. Dumbel memungkinkan Anda meningkatkan rentang gerak dan melatih trapesium secara lebih alami.
Instructions
1. Berdiri tegak, pegang dumbel dengan tangan yang lebih rendah di sisi tubuh Anda.
2. Saat Anda mengeluarkan napas, angkat bahu Anda secara vertikal ke atas.
3. Di bagian atas, tahan selama 1-2 detik, regangkan trapesium.
4. Perlahan turunkan bahu Anda saat Anda menarik napas.
Muscles worked
Primary
Secondary
