Bench press dengan kemiringan terbalik
About this exercise
"Bench press dengan kemiringan terbalik" targets the Chest muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Bawah. Equipment needed: Mesin Smith, Bangku miring ke bawah.
Description
Pelatihan yang ditargetkan pada kumpulan otot dada bagian bawah dalam lintasan tetap dari simulator Smith.
Instructions
1. Amankan bangku kemiringan negatif dengan aman di bawah simulator. Kunci kakimu.
2. Lepaskan leher dan turunkan ke bagian bawah dada.
3. Dengan kuat, tetapi tanpa menyentak, tekan barbel secara vertikal ke atas.
4. Ambil jeda singkat di bagian atas.
Muscles worked
Primary
Secondary
