Bench press dengan kemiringan terbalik
Tentang latihan ini
"Bench press dengan kemiringan terbalik" targets the Chest muscle group, suitable for pemula. The main load falls on: Bawah. Equipment needed: Mesin Smith, Bangku miring ke bawah.
Deskripsi
Pelatihan yang ditargetkan pada kumpulan otot dada bagian bawah dalam lintasan tetap dari simulator Smith.
Teknik eksekusi
1. Amankan bangku kemiringan negatif dengan aman di bawah simulator. Kunci kakimu.2. Lepaskan leher, turunkan ke bagian bawah dada.3. Dengan kuat, tetapi tanpa sentakan, tekan barbel secara vertikal ke atas.
4. Ambil jeda singkat di bagian atas.
Otot yang terlibat
Utama
Sekunder
Peringatan
1. Selalu gunakan kunci pengaman di leher.2. Jangan melakukan latihan jika Anda merasa tidak enak badan karena posisi tubuh yang tidak biasa.
