Crossover

Chest Mesin

About this exercise

"Crossover" targets the Chest muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Bawah. Equipment needed: Mesin.

Description

Latihan isolasi untuk "menghabisi" otot-otot dada, memberi mereka bentuk dan pemisahan yang berbeda. Memberikan tegangan konstan.

Instructions

1. Berdirilah di tengah-tengah di antara balok-balok atas, pegang gagangnya.
2. Ambil langkah kecil ke depan untuk mengencangkan kabel, miringkan badan sedikit.
3. Saat Anda mengeluarkan napas, satukan kedua lengan Anda di depan Anda (Anda bisa sedikit menyilangkannya), kurangi otot dada Anda sebanyak mungkin.
4. Saat Anda menarik napas, perlahan dan terkendali, kembalikan lengan Anda ke posisi awal, rasakan regangannya.

Muscles worked

Primary

Bawah

Secondary

Depan

Tengah

Atas