Push-up
About this exercise
"Push-up" targets the Chest muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Tengah, Atas. Equipment needed: Berat badan sendiri.
Description
Latihan berat badan dasar untuk perkembangan otot dada, trisep, dan delta anterior.
Instructions
1. Ambil posisi berbaring: lengan Anda sedikit lebih lebar dari bahu, dan tubuh Anda membentuk garis lurus dari ujung kepala hingga ujung kaki.
2. Saat Anda menarik napas, tekuk siku, turunkan tubuh hampir ke lantai dengan dada.
3. Saat menghembuskan napas, tekan diri Anda kembali ke posisi awal dengan gerakan yang kuat.
Muscles worked
Primary
Secondary
