Bench press dengan kemiringan terbalik
About this exercise
"Bench press dengan kemiringan terbalik" targets the Chest muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Bawah. Equipment needed: Barbel, Bangku miring ke bawah.
Description
Variasi bench press dengan kemiringan negatif (kepala di bawah kaki). Beban utama jatuh pada bagian bawah otot dada.
Instructions
1. Pasang kaki Anda dengan aman di bantalan bangku miring.
2. Berbaring dengan kepala tertunduk, satukan tulang belikat, tekuk pinggang.
3. Lepaskan barbel dan turunkan ke tepi bawah tulang dada.
4. Tekan barbel dengan kuat secara vertikal ke atas.
Muscles worked
Primary
Secondary
