Bench press dengan kemiringan terbalik
Tentang latihan ini
"Bench press dengan kemiringan terbalik" targets the Chest muscle group, suitable for tingkat rata-rata. The main load falls on: Bawah. Equipment needed: Barbel, Bangku miring ke bawah.
Deskripsi
Variasi bench press dengan kemiringan negatif (kepala di bawah kaki). Beban utama jatuh pada bagian bawah otot dada.
Teknik eksekusi
1. Pasang kaki Anda dengan aman di bantalan bangku miring.2. Berbaring dengan kepala tertunduk, satukan tulang belikat, tekuk pinggang. 3. Lepaskan barbel dan turunkan ke tepi bawah tulang dada.4. Tekan barbel dengan kuat ke atas secara vertikal.
Otot yang terlibat
Utama
Sekunder
Peringatan
1. Jangan tampil jika ada masalah dengan tekanan darah atau alat vestibular.2. Gunakan belayer saat bekerja dengan beban berat.3. Jangan menundukkan kepala di bawah tingkat bangku.
