Dorong leher-T
About this exercise
"Dorong leher-T" targets the Back muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Punggung lebar. Equipment needed: Mesin.
Description
Latihan dasar untuk mengembangkan massa dan kekuatan otot-otot di bagian tengah punggung. Ini dapat dilakukan dengan penyangga dada atau berdiri.
Instructions
1. Berdiri di atas platform simulator dengan kaki sedikit ditekuk.
2. Membungkuk dan pegang pegangan leher-T.
3. Dengan punggung lurus, buang napas dan tarik palang dengan kuat ke arah dada / perut, satukan tulang belikat.
4. Perlahan turunkan palang saat Anda menarik napas.
Muscles worked
Primary
Secondary
