Setengah waktu di simulator
About this exercise
"Setengah waktu di simulator" targets the Back muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Punggung lebar. Equipment needed: Mesin.
Description
Latihan isolasi untuk meregangkan dan melatih otot punggung terlebar, dilakukan dalam simulator khusus atau balok.
Instructions
1. Duduk di simulator, pegang pegangan di atas kepala Anda.
2. Saat Anda mengeluarkan napas, turunkan pegangan ke bawah dan di depan Anda membentuk busur hingga setinggi pinggul.
3. Rasakan kontraksi kuat dari yang terluas.
4. Saat Anda menarik napas, perlahan kembalikan pegangan ke posisi semula, rasakan regangannya.
Muscles worked
Primary
Secondary
