Deadlift dumbbell di bangku miring
About this exercise
"Deadlift dumbbell di bangku miring" targets the Back muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Punggung lebar, Tengah. Equipment needed: Dumbbell, Bangku miring.
Description
Latihan punggung yang menghilangkan kecurangan dan menghilangkan stres dari punggung bawah. Ideal untuk latihan otot-otot punggung bagian tengah yang ditekankan.
Instructions
1. Atur bangku miring pada sudut 30-45° Berbaring tengkurap di atasnya.
2. Ambil dumbel dengan tangan tertunduk.
3. Saat Anda mengeluarkan napas, tarik dumbel ke atas, tekuk siku, dan satukan tulang belikat.
4. Turunkan dumbel secara perlahan saat Anda menarik napas.
Muscles worked
Primary
Secondary
