Pers bangku miring
Tentang latihan ini
"Pers bangku miring" targets the Chest muscle group, suitable for pemula. The main load falls on: Atas. Equipment needed: Mesin Smith, Bangku miring.
Deskripsi
Studi terisolasi pada dada bagian atas di simulator Smith. Cocok untuk pemula untuk mengasah tekniknya.
Teknik eksekusi
1. Pasang bangku miring (30-45°2. Berbaring, lepaskan lehernya.
3. Turunkan palang ke dada bagian atas (tulang selangka).4. Remas barbel ke atas, pada titik teratas jangan mematikan siku sepenuhnya.
Otot yang terlibat
Utama
Sekunder
Peringatan
1. Jangan gunakan \"memotong\" dari dada, mengontrol gerakan.2. Mengatur posisi bangku dengan benar: leher harus turun persis dengan tulang selangka.
