Push-up dengan kaki terangkat
About this exercise
"Push-up dengan kaki terangkat" targets the Chest muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Atas. Equipment needed: Berat badan sendiri, Bangku datar.
Description
Variasi push-up dengan peningkatan tekanan pada otot dada bagian bawah. Versi yang disederhanakan, karena sebagian dari berat badan dipindahkan ke kaki.
Instructions
1. Letakkan tangan Anda di lantai dan kaki Anda di ketinggian yang rendah.
2. Tangan dibuka selebar bahu atau sedikit lebih lebar.
3. Turunkan tubuh, tekuk siku, hingga peregangan yang nyaman di dada.
4. Tekan kembali ke posisi awal.
Muscles worked
Primary
Secondary
