Push-up dalam kemiringan

Chest Berat badan sendiri

Tentang latihan ini

"Push-up dalam kemiringan" targets the Chest muscle group, suitable for tingkat rata-rata. The main load falls on: Bawah. Equipment needed: Berat badan sendiri.

Deskripsi

Varian push-up dengan perubahan posisi kaki. Dengan penyangga kaki yang lebih tinggi, beban relatif pada korset bahu meningkat.

Teknik eksekusi

1. Ambil posisi berbaring dan bentuk garis tubuh lurus.2. Letakkan kaki Anda di atas penyangga yang stabil sesuai dengan opsi latihan.3. Tekuk siku Anda dan turunkan tubuh Anda di bawah kendali.4. Peras tubuh ke atas, mencegah panggul kendur.

Otot yang terlibat

Utama

Bawah

Sekunder

Depan

Tengah

Atas

Trisep

Peringatan

1. Hanya menggunakan dukungan yang stabil.2. Jangan memilih ketinggian di mana ada rasa sakit atau ketidaknyamanan diucapkan di bahu.3. Mempertahankan kontrol dari kasus ini.