Pers bangku
About this exercise
"Pers bangku" targets the Chest muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Tengah. Equipment needed: Mesin Smith.
Description
Pers bangku di simulator Smith. Lintasan gerakan diatur, yang menyederhanakan eksekusi dan memungkinkan Anda berkonsentrasi pada kerja otot tanpa menstabilkan beban.
Instructions
1. Tempatkan bangku di bawah simulator Smith sehingga palang menyentuh bagian tengah dada saat diturunkan.
2. Berbaringlah, satukan tulang belikat Anda, membungkuk.
3. Lepaskan leher dengan memutar kunci.
4. Turunkan palang hingga menyentuh dada, lalu tekan ke atas.
Muscles worked
Primary
Secondary
