Bench press dumbbell dengan kemiringan terbalik

Chest DumbbellBangku miring ke bawah

Tentang latihan ini

"Bench press dumbbell dengan kemiringan terbalik" targets the Chest muscle group, suitable for tingkat rata-rata. The main load falls on: Bawah. Equipment needed: Dumbbell, Bangku miring ke bawah.

Deskripsi

Latihan untuk melatih otot dada bagian bawah secara terfokus menggunakan dumbel.

Teknik eksekusi

1. Pasang bangku dengan kemiringan negatif. Amankan kaki Anda dengan aman.
2. Pegang dumbel dan berbaring.
3. Turunkan dumbel ke bagian bawah dada.4. Remas dumbel secara vertikal ke atas, satukan sedikit di bagian atas.

Otot yang terlibat

Utama

Bawah

Sekunder

Depan

Tengah

Atas

Trisep

Peringatan

1. Kendalikan gerakan Anda, terutama pada fase negatif.2. Gunakan beban yang cukup, karena lebih sulit untuk mengasuransikan dalam posisi ini.3. Jangan melakukan jika Anda merasa pusing atau memiliki tekanan darah tinggi.