Pers bangku dumbbell
About this exercise
"Pers bangku dumbbell" targets the Chest muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Tengah. Equipment needed: Dumbbell, Bangku datar.
Description
Latihan dasar dada dengan dumbel. Ini memungkinkan Anda untuk meningkatkan jangkauan gerak dan meregangkan otot dengan lebih baik, melibatkan lebih banyak serat otot.
Instructions
1. Duduk di tepi bangku dengan dumbel berlutut.
2. Berbaringlah sambil mengangkat dumbel ke dada.
3. Pada posisi awal, dumbel sejajar, telapak tangan menghadap ke depan.
4. Saat Anda menarik napas, turunkan dumbel hingga ada sedikit peregangan di dada.
5. Saat menghembuskan napas, peras, pada titik teratas Anda bisa sedikit menguranginya.
Muscles worked
Primary
Secondary
