Setengah putaran dengan dumbbell
About this exercise
"Setengah putaran dengan dumbbell" targets the Chest muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Atas, Bawah, Bisep, Punggung lebar. Equipment needed: Dumbbell, Bangku datar.
Description
Latihan klasik untuk meregangkan otot dada dan punggung terlebar. Halter memungkinkan Anda meningkatkan jangkauan gerak.
Instructions
1. Berbaringlah di sepanjang bangku, tekan punggung Anda dengan kuat. Kaki ada di lantai.
2. Pegang halter di bagian dalam cakram atas dengan kedua tangan (berbentuk segitiga).
3. Saat Anda menarik napas, turunkan halter di belakang kepala Anda, rasakan regangannya.
4. Buang napas dan kembalikan halter ke posisi semula di atas dada.
Muscles worked
Primary
Secondary
