Palang di dada
About this exercise
"Palang di dada" targets the Chest muscle group, suitable for advanced. The main load falls on: Bawah. Equipment needed: Berat badan sendiri.
Description
Latihan berat badan dasar yang kompleks untuk mengembangkan tepi bawah dan luar otot dada, serta trisep.
Instructions
1. Lompat ke palang yang tidak rata, tubuh secara vertikal.
2. Miringkan tubuh Anda ke depan (sekitar 30°
3. Saat Anda menarik napas, turunkan tubuh ke bawah, tekuk siku, sampai Anda merasakan peregangan di dada (tetapi tidak di bawah sejajar bahu dengan lantai).
4. Saat menghembuskan napas, menggunakan kekuatan otot-otot dada, tekan diri Anda ke atas.
Muscles worked
Primary
Secondary
