Tekan tangan ke atas dari blok bawah
About this exercise
"Tekan tangan ke atas dari blok bawah" targets the Chest muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Tengah. Equipment needed: Bangku datar, Mesin.
Description
Latihan isolasi untuk otot dada, dilakukan dalam blok silang atau blok bawah. Memberikan beban konstan pada seluruh amplitudo.
Instructions
1. Pasang pegangan-D ke blok bawah crossover.
2. Berdiri di antara tiang, maju selangkah untuk mengencangkan kabel.
3. Miringkan tubuh sedikit ke depan, tekuk siku.
4. Saat Anda mengeluarkan napas, rapatkan kedua tangan Anda di depan Anda, seolah-olah memeluk pohon besar.
5. Perlahan kembali ke posisi awal.
Muscles worked
Primary
Secondary
