Pers bangku dumbbell
About this exercise
"Pers bangku dumbbell" targets the Chest muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Atas. Equipment needed: Dumbbell, Bangku miring.
Description
Latihan untuk perkembangan dada bagian atas. Beban bebas memungkinkan Anda melatih otot penstabil dengan lebih baik.
Instructions
1. Atur bangku pada sudut 30-45 derajat.
2. Ambil dumbel dan ambil posisi awal (seperti pada bench press dumbbell).
3. Turunkan dumbel setinggi tulang selangka.
4. Tekan dumbel ke arah satu sama lain.
Muscles worked
Primary
Secondary
