Mengangkat dumbel dengan kemiringan terbalik
Tentang latihan ini
"Mengangkat dumbel dengan kemiringan terbalik" targets the Chest muscle group, suitable for tingkat rata-rata. The main load falls on: Bawah. Equipment needed: Dumbbell, Bangku miring ke bawah.
Deskripsi
Latihan isolasi yang bertujuan untuk meregangkan dan melatih bagian bawah otot dada.
Teknik eksekusi
1. Berbaringlah di bangku dengan kemiringan negatif, kunci kaki Anda dengan aman.2. Pegang dumbel di atas dada bagian bawah.
3. Saat Anda menarik napas, rentangkan tangan Anda membentuk busur lebar.
4. Saat menghembuskan napas, kembalikan dumbel ke posisi awal dengan gerakan yang kuat.
Otot yang terlibat
Utama
Sekunder
Peringatan
1. Kontrol gerakan dalam fase negatif, jangan membuang beban.2. Pastikan posisi tubuh stabil sebelum memulai pendekatan.
