Mengangkat dumbel dengan kemiringan terbalik
About this exercise
"Mengangkat dumbel dengan kemiringan terbalik" targets the Chest muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Bawah. Equipment needed: Dumbbell, Bangku miring ke bawah.
Description
Latihan isolasi yang bertujuan untuk meregangkan dan melatih bagian bawah otot dada.
Instructions
1. Berbaringlah di bangku dengan kemiringan negatif, kunci kaki Anda dengan aman.
2. Pegang dumbel di atas dada bagian bawah.
3. Saat Anda menarik napas, rentangkan tangan Anda membentuk busur lebar.
4. Saat menghembuskan napas, kembalikan dumbel ke posisi awal dengan gerakan yang kuat.
Muscles worked
Primary
Secondary
