Pers bangku di hummer
About this exercise
"Pers bangku di hummer" targets the Chest muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Tengah, Tengah, Atas. Equipment needed: Mesin.
Description
Latihan dasar dalam simulator tuas yang mensimulasikan dumbbell press. Ini aman untuk bahu, karena lintasannya diatur, tetapi memungkinkan Anda untuk bekerja dengan banyak beban.
Instructions
1. Sesuaikan tempat duduk sehingga pegangannya setinggi bagian tengah dada.
2. Duduk, tekan punggung dan kepala Anda dengan kuat ke penyangga.
3. Pegang pegangannya, remas menjauh dari Anda saat Anda mengeluarkan napas.
4. Di bagian atas, jangan mematikan siku sepenuhnya.
5. Saat Anda menarik napas, kendalikan kembali berat badan.
Muscles worked
Primary
Secondary
