Push-up sambil berdiri dengan tangan

Shoulders Berat badan sendiri

Tentang latihan ini

"Push-up sambil berdiri dengan tangan" targets the Shoulders muscle group, suitable for lanjutan. The main load falls on: Tengah, Depan. Equipment needed: Berat badan sendiri.

Deskripsi

Latihan berat badan tingkat lanjut untuk mengembangkan kekuatan seluruh korset bahu, trapeze, dan trisep.

Teknik eksekusi

1. Berdirilah dengan handstand di dinding.2. Perlahan tekuk siku, turunkan bagian atas kepala ke lantai.3. Tekan diri Anda kembali ke rak dengan paksa.

Otot yang terlibat

Utama

Tengah

Depan

Sekunder

Trisep

Punggung bawah

Perut

Peringatan

1. JANGAN TAMPIL tanpa handstand yang percaya diri di dinding.2. Gunakan alas yang lembut di bawah kepala Anda.3. Jangan pernah tampil tanpa asuransi pada tahap awal.