Tekan bahu di simulator
About this exercise
"Tekan bahu di simulator" targets the Shoulders muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Tengah, Depan. Equipment needed: Mesin.
Description
Latihan isolasi untuk delta dalam simulator tuas atau palu. Lintasan tetap aman untuk sambungan.
Instructions
1. Sesuaikan tempat duduk sehingga pegangannya setinggi bahu.
2. Duduk, tekan punggung Anda dengan kuat.
3. Saat Anda mengeluarkan napas, tekan pegangannya ke atas.
4. Perlahan kembalikan beban saat Anda menarik napas.
Muscles worked
Primary
Secondary
