Tekan bahu di simulator

Shoulders Mesin

Tentang latihan ini

"Tekan bahu di simulator" targets the Shoulders muscle group, suitable for pemula. The main load falls on: Tengah, Depan. Equipment needed: Mesin.

Deskripsi

Latihan isolasi untuk delta dalam simulator tuas atau palu. Lintasan tetap aman untuk sambungan.

Teknik eksekusi

1. Sesuaikan tempat duduk sehingga pegangannya setinggi bahu.
2. Duduk, tekan punggung Anda dengan kuat.
3. Saat Anda mengeluarkan napas, tekan pegangannya ke atas.
4. Saat Anda menarik napas, perlahan-lahan kembalikan beratnya.

Otot yang terlibat

Utama

Tengah

Depan

Sekunder

Trisep

Peringatan

1. Jangan angkat panggul dan bahu Anda dari sandaran.2. Jangan luruskan lengan Anda sampai siku patah.3. Jangan menggunakan beban yang terlalu berat yang melanggar teknik.