Merentangkan tangan Anda di atas balok
About this exercise
"Merentangkan tangan Anda di atas balok" targets the Shoulders muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Belakang. Equipment needed: Mesin.
Description
Latihan isolasi untuk delta belakang, dilakukan secara crossover. Memungkinkan Anda mencapai pengurangan puncak.
Instructions
1. Berdirilah di antara pilar-pilar crossover, pegang pegangan-D dari balok-balok atas.
2. Ambil langkah kecil ke depan, silangkan kabel di depan Anda, tekuk sedikit.
3. Saat Anda mengeluarkan napas, rentangkan tangan Anda ke samping dan ke belakang, satukan tulang belikat Anda.
4. Saat Anda menarik napas, kembalikan lengan Anda ke posisi awal.
Muscles worked
Primary
