Mengangkat tangan di depan Anda di balok bawah
About this exercise
"Mengangkat tangan di depan Anda di balok bawah" targets the Shoulders muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Depan. Equipment needed: Mesin.
Description
Mengangkat ke delta depan secara bersilangan. Memberikan resistensi konstan dan memungkinkan Anda mengubah sudut serang.
Instructions
1. Berdirilah dengan punggung menghadap balok bawah, pegang gagangnya (tali atau lurus).
2. Saat Anda mengeluarkan napas, angkat lengan lurus atau sedikit ditekuk di depan Anda setinggi bahu.
3. Saat Anda menarik napas, perlahan-lahan kembalikan lengan Anda.
Muscles worked
Primary
Secondary
