Mengangkat dumbel di depan Anda
About this exercise
"Mengangkat dumbel di depan Anda" targets the Shoulders muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Depan. Equipment needed: Dumbbell.
Description
Alternatif untuk mengangkat barbel, yang memungkinkan Anda melatih setiap lengan secara terpisah dan meningkatkan amplitudo.
Instructions
1. Berdiri tegak, pegang dumbel di depan pinggul dengan telapak tangan menghadap Anda (pegangan palu) atau telapak tangan ke bawah.
2. Saat Anda mengeluarkan napas, angkat dumbel secara bergantian atau bersamaan di depan Anda setinggi bahu.
3. Perlahan turunkan saat Anda menarik napas.
Muscles worked
Primary
Secondary
