Kupu-kupu
About this exercise
"Kupu-kupu" targets the Chest muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Tengah, Tengah, Atas. Equipment needed: Mesin.
Description
Latihan isolasi untuk memberikan bentuk dan pemisahan yang jelas pada otot dada dilakukan dalam simulator Peck-Deck khusus.
Instructions
1. Sesuaikan ketinggian tempat duduk sehingga pegangannya setinggi dada.
2. Duduk, tekan punggung Anda dengan kuat ke bangku.
3. Pegang pegangannya, siku sedikit ditekuk.
4. Saat Anda mengeluarkan napas, satukan kedua pegangan di depan Anda, kurangi otot dada sebanyak mungkin.
5. Saat Anda menarik napas, perlahan-lahan kembalikan beban, regangkan otot.
Muscles worked
Primary
Secondary
