Dumbbell menekuk lutut
About this exercise
"Dumbbell menekuk lutut" targets the Legs muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Kuadrisep, Gluteus. Equipment needed: Dumbbell.
Description
Versi lunge yang paling umum adalah dengan beban. Memungkinkan Anda menjaga keseimbangan dengan lebih baik.
Instructions
1. Ambil dumbel di kedua tangan, berdiri tegak.
2. Melangkah maju dan lakukan lunge.
3. Kembali dengan mendorong dengan kaki depan Anda.
4. Ganti kaki atau lakukan semua repetisi pada satu kaki, lalu kaki lainnya.
Muscles worked
Primary
Secondary
