Menarik kaki ke belakang
About this exercise
"Menarik kaki ke belakang" targets the Legs muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Gluteus. Equipment needed: Berat badan sendiri.
Description
Latihan dasar untuk melatih gluteus maximus.
Instructions
1. Dapatkan merangkak (penekanan pada telapak tangan dan lutut).
2. Saat Anda mengeluarkan napas, tarik satu kaki ke belakang dan ke atas, luruskan sepenuhnya dan remas pantatnya.
3. Saat Anda menarik napas, kembalikan kaki Anda ke posisi awal tanpa menyentuh lantai dengan lutut.
4. Ulangi pada kaki lainnya.
Muscles worked
Primary
